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Yoga

Yoga - Eine Mode-Erscheinung? Etwas für vergeistigte Akrobaten? Ein Schwebezustand der Glückseligkeit? Nein, all das ist Yoga wahrlich nicht. Yoga bietet vielmehr jeder und jedem die Möglichkeit des Innehaltens, der Konzentration und der inneren Beruhigung. Und: Yoga hilft dabei, die Beweglichkeit zu erhalten oder auch zu verbessern, es steigert die Kraft, und zugleich führt es durch Bewegung in Verbindung mit kontrolliertem Atmen in eine erholsame Entspannung. Diese führt zu einer inneren Beruhigung und schafft damit Abstand zur Hetze des Alltags. Die Yoga-Übungen (Asanas) bringen den Körper in eine sanfte Dehnung, die ihn mit seinen Muskeln und Bändern beweglicher macht.

Meine Yoga-Stunden beinhalten drei konstante Elemente:

Sie beginnen mit einer Anfangsentspannung, bei der die Kursteilnehmer "ankommen", d.h. ihren Alltag hinter sich lassen, den Gedanken eine Pause geben und den Körper durch stückweises Kraft-Geben "wecken". Im Anschluss daran folgt ein Wechsel von Körper- und Atemübungen. Bei den Körperübungen werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination geschult, Muskeln und Sehnen werden gekräftigt und die Konzentration auf den eigenen Körper wird gestärkt. Dazwischen geschaltete Atemübungen sind für Körper und Geist sowohl anregend als auch beruhigend. Bei der Entspannung am Ende der Yogastunde wird der Körper wieder zur Ruhe gebracht, während der Geist im Hier und Jetzt wach bleiben sollte … eine nicht zu unterschätzende Herausforderung.

Konnte ich Sie mit meinen Worten ein bisschen neugierig machen?

Möglichkeiten der Teilnahme

Montags  17 Uhr bis 18.30 Uhr

                19 Uhr bis 20.30 Uhr

Donnerstags

                    18.30 Uhr bis 20 Uhr

 

Nennig, im Bürgerhaus,  Dienstags um 14 Uhr

 

Meine Yogakurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention http://www.zentrale-pruefstelle-praevention.de als Entspannungskurse anerkannt. Das heißt, dass viele Krankenkassen sich teilweise an den Kursgebühren beteiligen. Zum Beispiel sind folgende Kassen der Zentralen Prüfstelle angeschlossen: TK, KKH, IKK, DAK, Barmer GEK. Neu ab Juli 2018 auch die AOK Rheinland-Pfalz/ Saarland.

Eine Probestunde ist nach Absprache möglich. Bei Einstieg in den Kurs zählt die Probestunde als erste Stunde, ansonsten keine Berechnung.

Einzelstunden ebenfalls gern nach Absprache.

Yoga Nidra

Das Wort Nidra bedeutet im Sanskrit „Schlaf des Yoga“.

Es ist eine Übung der Tiefenentspannung, die über die gewohnte Art der Tiefenentspannung, wie wir sie am Ende der Yogastunde praktizieren, hinausgeht.

Auf mentaler, emotionaler und physischer Ebene wird versucht, Entspannung herbeizuführen.

Yoga Nidra kann jeder Mensch praktizieren. Diese Entspannungstechnik enthält keine Körperübungen und wird auf dem Rücken liegend ausgeführt (auch sitzend ist möglich). Während der ganzen Zeit versucht der Teilnehmer, wach zu bleiben.

Mit Yoga Nidra wird die Konzentration verbessert, das Gedächtnis geschult und Unruhe sowie Nervosität reduziert. Körper und Geist werden energetisiert.

Yoga Nidra wird zum Erlernen unter Anleitung ausgeführt.

Wenn die Methode einmal erlernt wurde, ist sie auch ohne Anleitung ausführbar, beispielsweise nach der Arbeit zum Abschalten oder vor der Nachtruhe, um eventuelle Einschlafstörungen zu beseitigen.

Eine geführte Yoga Nidra Stunde dauert etwa 60 Minuten.